胸部肌肉的锻炼方法

Question

朋友最近想要去锻炼胸肌，但是找不到方法，请问胸部肌肉锻炼的方法有哪些呀？

Answer 1

一般情况下，胸部肌肉锻炼的方法有俯卧撑、平卧推举等方式。具体分析如下：
1、俯卧撑：两只手臂伸直撑着地面，两手臂间的距离和肩部同宽，两腿并拢伸直，将手臂弯曲，使身体和地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，每天坚持做100-200次左右，即可达到锻炼胸肌的目的。
2、平卧推举：身体仰卧在凳子上，两手握住杠铃，将杠铃放置胸部的下方，用手臂向上推使两个手臂伸直，然后再收回放于胸部下方，每天坚持做100组左右，对于胸部肌肉的锻炼有着明显的效果。