合理饮食加运动，一个月可以减多少斤

Question

我最近一直在合理调整饮食，并且还做有氧运动，请问一个月可以减掉多少斤？

Answer 1

合理饮食加运动，一个月可以减5~15斤左右，具体的斤数需要根据自身的情况决定。
如果只是吃清淡有营养的饮食，控制一定的饭量，并且每天坚持运动30~60分钟左右，能够快速达到减肥的效果，可以减15斤左右；如果在饮食方面不节制，并且每天只是运动10~20分钟左右，减肥的效果不是特别明显，可以减5斤左右。
如果想要快速瘦身，可以前往正规美容机构通过无创溶脂术、吸脂术改善。