俯卧抬腿锻炼哪个部位

Question

今天听朋友讨论仰卧起坐抬腿，我想了解一下这项运动到底锻炼哪个部位？

Answer 1

俯卧抬腿一般能锻炼腿部和臀部。具体分析如下：
1.腿部：如果腿上的脂肪比较多，可以通过俯卧抬腿的方式进行锻炼，俯卧抬腿的时候，腿部的血液循环加快，肌肉也会变得更加紧实，所以俯卧抬腿能锻炼腿部。
2.臀部：俯卧抬腿的时候，腿部会连接着臀部肌肉一起运动，能够感受到臀部的肌张力，使臀部的肌群收缩，能够使臀部变得更丰满紧实。如果爱美者通过仰卧抬腿无法达到减肥的效果，也可以通过脂肪抽吸术、注射溶脂针等方式改善。