跳绳以后先做按摩还是拉伸才不会长肌肉呢

Question

害怕跳绳之后出现小腿肌肉发达的情况，不知道先做按摩还是先做拉伸才不会长肌肉？

Answer 1

跳绳以后正常情况下首先需要做按摩，做完按摩以后再做拉伸运动，才不会长肌肉。
跳绳过程中，小腿部位的肌肉处于收缩状态，可能会导致局部出现紧绷以及酸痛感。跳完绳以后，局部疼痛感可能会更加严重，首先需要做局部按摩，加快血液循环的速度，减去疼痛感，减少长肌肉的可能。之后再做拉伸运动，能够减少局部肌肉的损伤。