长期坚持跑步的好处

Question

我自身特别肥胖，朋友推荐我去跑步，想了解一下坚持跑步的好处有什么？

Answer 1

长期坚持跑步的好处包括有控制体重、缓解便秘。
1.控制体重：跑步能够促进人体有氧的消耗，而且加速脂肪的燃烧，达到控制体重的效果，还能有一定的减脂功效。
2.缓解便秘：而且跑步还可以缩短粪便在体内的时间，所以在跑步时能够起到缓解便秘的好处。
但是需要注意在跑步之前要做好热身，也避免进行快跑，以免对局部肌肉造成损伤。