每天跑多少公里可以达到减肥的效果

Question

听别人说跑步可以减肥，请问每天跑多少公里才可以起到减肥的效果？

Answer 1

每天跑3~5公里需要根据具体情况判断。具体情况如下：
1、可以：跑步的时候会加速人体内脂肪的代谢，可以消耗大量的能量，从而减少脂肪在人体内的沉积。可以达到减肥的目的。
2、不可以：如果每天跑3~5公里，是在跑步的同时没有配合控制饮食，每天都摄入大量的饮食，摄入的热量比消耗的热量多，或者是爱美者的身体代谢能力比较差，有可能虽然每天跑3~5公里也不会达到减肥的效果
如果觉得运动减肥的效果比较慢，可以通过光纤溶脂以及手术去脂的方法减肥效果要更好。