平板支撑每天能练多久

Question

我想通过平板支撑的方式，让自己的身材看起来更好，请问平板支撑每天能练多久？

Answer 1

一般情况下平板支撑每天能练10-15分钟左右。
在做平板支撑的过程中，能够使全身的肌肉看起来更加的紧致，所以能够在一定程度上使身体线条更加美观，而且还能够在一定程度上增强身体的抵抗力。在练平板支撑的时候，可以每次坚持60秒左右，大概做3-4组左右，也就是一共练10-15分钟即可，不仅能够达到比较好的锻炼效果，而且一般不会增加身体负担。
爱美者应注意在平板支撑时，保持动作的专业性，避免损伤筋骨。