臀部松垮怎么办

Question

总是觉得自己的臀型不是特别好看，想要练成蜜桃臀，请问臀部松垮应该怎么办？

Answer 1

臀部松垮可以通过做深蹲、臀桥等动作来改善，但要注意适量锻炼，避免损伤筋骨。如果骨头有磨损，建议及时去骨科就医。
1.深蹲：深蹲需要将身体保持在一条直线上，然后身体挺直，臀部下蹲，停顿几秒以后反复此动作，进而改善臀部松垮的情况。
2.臀桥：臀桥需要仰卧在瑜伽垫上，双腿间距略大于肩宽，然后使臀部向上发力。这样可以锻炼到臀部力量，使臀部变得紧致。