提肛运动怎么做才正确

Question

最近需要通过提肛运动的方式改善身体问题，想要知道怎么做才正确呢？

Answer 1

提肛运动正确的做法一般是规律地往上提收肛门，然后再放松。
提肛运动是改善肛周疾病的一种运动方式，在进行的时候可以站立，也可以坐着，然后进行规律地往上提收肛门，再进行放松，每次可以做约50次左右，持续一段时间以后可以有效的改善肛周疾病，可以通过练瑜伽的方式改善。