每天跑多少公里可以达到减肥的效果

Question

听别人说跑步可以减肥，请问每天跑多少公里才可以起到减肥的效果？

Answer 1

每天跑3~5公里是否可以达到减肥的效果需要根据自身的情况判断，具体如下：
1.可以减肥：如果想要减肥，需要消耗掉体内的脂肪，而跑步是一种常见的有氧运动，如果能够长期坚持，并调整自身的饮食，一般能够达到减肥的效果。
2.不可以减肥：如果在跑步减肥时并没有长期坚持，而且也没有注意自身的饮食，过多吃高脂高热量食物或者暴饮暴食，都会影响到减肥的效果，即使运动量充足，也没有办法使身体瘦下来。
如果想要快速减肥，可以选择去正规的医美机构注射溶脂针，见效的速度比较快。