减肥跑步多少公里合适

Question

我想通过跑步的方式进行减肥，但是不知道减肥跑步多少公里比较合适？

Answer 1

减肥跑步通常情况下5-7公里左右合适。
减肥跑步是较为常见的运动方式。如果在跑步时时间过短或者公里太少，可能会达不到燃烧脂肪的效果，从而达不到减肥的效果，所以减肥跑步要尽量控制在5-7公里左右的距离比较合适。
在跑步减肥时，不要超负荷运动，以免损伤筋骨。如果骨头有磨损，建议爱美人士及时去骨科就医。