每天跑多少公里可以减肥

Question

我和我男朋友身材都比较胖，想通过跑步减肥，想问一下每天跑多少公里可以减肥？

Answer 1

一般情况下每天跑3~6公里可以减肥。
爱美者如果每天跑3~6公里，可以很好的起到减肥的效果，但需要长期坚持。正常情况下，3~6公里的时间一般在30~50分钟左右，所以运动到了此时间段，一般可以合理的燃烧体内的脂肪，也会消耗掉爱美者的大量体力，就可以减肥。爱美者如果在跑步的同时搭配合理的饮食，效果可能会更好一些。
爱美者如果想要通过运动减肥，那么不可半途而废，因为半途而废可能会出现反弹的现象。如果想要快速减肥，建议去正规的医院通过埋线减肥、溶脂减肥等。