跑步减肥一般多久见效

Question

我的身体比较胖，想要通过跑步的方式减肥，请问跑步减肥多久见效？

Answer 1

跑步减肥通常1~2个月左右见效。
通过跑步能够加快体内脂肪以及热量的燃烧，从而可以在一定程度上达到减肥的效果，一般情况下如果能够坚持跑步1~2个月左右，就会看到明显的减肥效果，但是需要注意的是每次跑步的时长应超过20分钟以上。
在跑步之后，需要注意做拉伸运动，以免肌肉过于僵硬，引起肌肉疼痛。