跳绳伤膝盖吗

Question

节食太难了，想通过跳绳来减肥，请问这项运动会损伤膝盖吗

Answer 1

一般情况下，跳绳有损伤膝盖的可能，不建议将其作为常规锻炼方式。
跳绳会导致膝关节上下的骨性结构，出现局部碰撞，而跳绳会重复这种碰撞，膝关节在这种反复撞击中可能会有损伤。如果要通过跳绳达到锻炼的目的，一定要注意控制好运动量，尽量选择平坦且柔软的地面，跳绳姿势一定要正确，膝关节要有一定的屈曲以及缓冲，否则可能会加重对膝盖的损伤。若在跳绳的过程中，膝盖感到不适，一定要立即停止，休息后若症状仍未减轻，建议及时就医，防止对膝关节造成永久性的损伤。除却跳绳外，还可以选择跑步、游泳、骑车等方式来达到锻炼的目的。