健身后失眠怎么缓解

Question

最近一段时间和朋友们经常去健身，晚上总是睡不着，健身后失眠怎么改善？

Answer 1

健身后失眠可以通过调整运动量、睡前泡脚、使用药物等方式改善。
1.调整运动量：健身后失眠主要是由于运动量过大导致，平时要注意运动量，减少活动时间，对于改善睡眠有一定的作用。
2.睡前泡脚：晚上睡觉以前可以使用温水疱脚，能够加速血液循环，可以起到辅助入眠的效果。
3.使用药物：失眠也有可能跟病理因素有关，此时可以遵医嘱服用劳拉西泮片、地西泮片等药物治疗。