做俯卧撑能瘦肚子吗

病情描述:

最近，我想要减掉肚子上的赘肉，因为肚子上的赘肉严重影响到了我的穿衣打扮，听说俯卧撑能瘦肚子是真的吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

俯卧撑在一定程度上是可以瘦肚子的，但这一过程需要长期坚持才能看见成效。
俯卧撑主要锻炼的是胸大肌、上肢、腰部、腹部等局部肌肉，在一定程度上是可以使腹部肌肉更加紧实，但想要减掉腹部赘肉，还需要更多侧重腹部的锻炼，如卷腹、平板支撑、仰卧起坐、转体运动等，针对腹部进行加强锻炼运动，才能有效减掉肚子上的赘肉。建议平时也要注意避免长时间的久坐、卧躺等，造成腹部脂肪堆积，形成大肚腩。