怎么运动能减肥

Question

我个子矮，体型很胖，在生活中比较自卑，听网上说运动可以减肥，怎么运动能减肥

Answer 1

在各种减肥方法中，最简单有效的方法是运动减肥，而要想达到高效率的运动减肥效果，应当注意把减脂和塑形运动二者结合起来。
1.减脂运动:每周进行3-5次的有氧运动，如跑步、健身操、跳绳、游泳等，要注意运动前后的拉伸工作，以防肌肉损伤。
2.塑形运动：单次运动时间应保持在30分钟及其以上，常见的运动有平板支撑、卷腹运动、仰卧起坐等，应当注意交替进行练习，缓解身体的疲惫。同时要注意在运动之后及时补充水分和蛋白质，还要注意适当地休息。
运动减肥需要长期坚持，如果想要快速达到减肥目的，爱美人士还可以通过注射溶脂针来进行减肥。