做俯卧撑能瘦肚子吗

病情描述:

最近，我想要减掉肚子上的赘肉，因为肚子上的赘肉严重影响到了我的穿衣打扮，听说俯卧撑能瘦肚子是真的吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张帅副主任医师山东大学齐鲁医院

俯卧撑最主要的还是锻炼人体的胸大肌部位，对腹部减脂起到的作用比较小，减掉腹部脂肪的过程缓慢，需要搭配腹部强化训练以及饮食控制才能有效起到腹部减脂。
想要减掉腹部的赘肉，腹部强化训练是必不可少的，如仰卧起坐、腹部转体、平板支撑、花式卷腹等，对腹部的脂肪进行燃烧，高效去除大肚腩，恢复平坦小肚子。在饮食方面也要忌口油炸、甜腻等高热量食物，如烧烤、炸鸡、蛋糕等，避免摄入过多的热量，导致脂肪的堆积。

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