跑步多久才能燃烧脂肪

Question

我老公最近跑步减肥，但没什么效果，想问一下跑步多久才能燃烧脂肪？

Answer 1

跑步通常需要30分钟至40分钟才能燃烧脂肪，由于个体差异，所需时间可能也会有所不同。
在求美者跑步的过程中，前30分钟内主要消耗的物质并非脂肪，而是碳水化合物，也即糖原。当求美者保持一定的运动强度，持续跑步30分钟至40分钟后，机体才会逐渐消耗和分解掉多余的脂肪。因此，跑步一般需要30分钟至40分钟才能燃烧脂肪，由于求美者的体质不同、运动强度不同，开始燃烧脂肪的时间也存在一定的差异。跑步结束后，还可以进行适当拉伸，避免肢体僵硬、酸痛。