扭腰盘能减肥吗

Question

今年长胖了15斤，以前的衣服都穿不下了，听她们说扭腰盘好像可以减肥，是真的吗

Answer 1

扭腰盘是比较好操作、限制性较小的运动，求美者适量扭腰盘可以按摩脚底穴位，强身健体；配合规律作息、健康低脂饮食，是可以达到一定的减肥效果的。
求美者可以在专业人士的指导下，科学的进行扭腰盘锻炼，避免错误使用，造成不必要损伤，应该掌握好频次，控制好时间，比如一周进行4-5次，一次时间30分钟左右，锻炼过程中可以少量多次补充水分，避免脱水。此外，求美者还应该注重饮食均衡，避免食用高脂肪、不易消化的食物，如猪蹄、代可可脂巧克力等，还应该早睡早起，避免熬夜，促进机体新陈代谢。