运动心率多少算正常

Question

我最近运动心率跳的特别快，运动效率多少才算正常？

Answer 1

运动心率是自己可以计算的，无氧运动与有氧运动都可以使用公式，目标心率=最大心率x强度百分比。每个人的体质不同，运动后的心率范围也会不同，合理的健身运动负荷应该保持在自身最大心率值得65％-85％左右。同时人安静时，心率应保持60-100次为正常。