有氧训练心率区间减脂效果最好

Question

我最近想要通过有氧训练来减肥，对心率区间不是特别了解，有氧训练心率区间多少减脂效果最好？

Answer 1

有氧训练心率区间会受到年龄和运动强度的影响，如果年龄在20岁左右，在做低强度运动减脂时，最好是将心率控制在100~120次每分钟之间，效果相对较好。随着年龄的增长，有氧训练的最佳心率最好是要逐渐降低，才能够起到好的减脂效果，而且能够保证运动训练时身体的呼吸频率正常。