心累了怎么办怎么减压

Question

最近我的压力特别大，都睡不好觉，想知道怎么减压？

Answer 1

压力是很影响我们心情的，我们要学会正确解压。关于减压的有效手段，放松训练可以说是非常有效的。可以看着以下的调整方案进行调整，可以选择舒适的姿势，慢慢的闭上眼睛，然后慢慢的深呼吸，慢慢的吸入，吸入的时间要在6秒以上，慢慢的吸。将自己的注意力放到空气进入鼻腔时的感觉，吸入的都是氧气，滋润全身，让身体放松。