燃脂最佳心率 - 问答频道

燃脂最佳心率

病情描述:

我这几天在做燃脂肪锻炼，我想快点瘦下来，燃脂最佳心率是多少？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

一般进行有氧运动燃脂的最佳心率是60%~75%，可以在练习跑步时将速度控制在理想心率左右，就是最适合身体的减脂的速度了。每个人的体重不同，年龄不同，最佳的心率也是不同的，还是需要根据个人的实际情况来计算的。在进行有氧运动时，要根据自己的情况来合理的安排锻炼，避免过量运动对健康造成影响。

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