高血压可以非药物治疗吗

Question

我刚刚知道自己得高血压了，高血压可以非药物治疗吗？

Answer 1

轻度高血压可以用非药物治疗，但是非药物治疗不能作为治疗高血压唯一方法，非药物治疗只能起一个协同作用。饮食方面，要低盐，每天少于6克，低油，每天20~30克，多食用高纤维食物，多饮水，可以食用降血脂功效的食物，如三文鱼，鳕鱼，鱼油。多吃水果，如香蕉，小番茄，草莓。还要避免诱因，注意保暖，寒冷会使血压升高，防止便秘，保证足够的睡眠，变换卧位时动作缓慢，避免剧烈运动。此外，日常要定时检测，控制不良情绪，调整生活节奏。