高血压患者如何判断自己的运动量

Question

我今年50岁了，是一名高血压患者，这病真是磨人，高血压患者如何判断自己的运动量？

Answer 1

判断自己运动量的运动强度监测指标是心率，可以用来代替血压指标进行强度监测。因此，对于高血压患者来说，在开始锻炼计划之前最好进行递增负荷锻炼实验(该实验需要在专业机构如体育学院或医院中进行)，以在安全血压范围内找到自己的安全心率范围，从而可以根据锻炼中心率的值间接进行锻炼期间的血压监测。不同高血压患者的心率，血压反应会有所不同。