焦虑症怎么自我缓解

Question

我的焦虑症越来越严重了，怎么才能做到自我缓解呢？

Answer 1

焦虑症要学会自我放松，也就是让自己脱离紧张的情绪。例如，在精神放松的时候想一些事情让自己略微紧张，直到恢复平静。经常这样让自己做意识上的放松能够有效帮助你缓解焦虑。或者也可以在医生的指导下服用药物调理，如同仁牛黄清心丸，此药具有清心醒脑的功效，对心肝火旺引起焦虑失眠等症有较好疗效。