精神压力大如何缓解

Question

我的精神压力太大了，脑力疲劳，情绪极易紧张烦躁，该怎么缓解呢？

Answer 1

精神压力大的患者可以在饮食上遵循少三白多三黑原则，即减少三白食物白糖、盐、油脂的摄入，同时增加黑芝麻、黑木耳、黑米的摄入量。以及保持作息规律，早睡早起、避免熬夜、减少久坐的时间、戒烟酒、适量增加运动等，对减轻精神层面的压力有较好作用。脑力疲劳，情绪极易紧张烦躁，必要时还可以在医生的指导下服用具有清心火、解郁除烦等功效的中成药进行治疗，如同仁牛黄清心丸等，此药具有益气养血，镇静安神、清心肝火的功效，可以改善神经衰弱患者压力大紧张发慌，倦怠乏力，心烦失眠等症状。