打呼噜怎么治

Question

打呼噜怎么治

Answer 1

打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器、手术治疗等方式改善。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧时舌根后坠易加重打呼，建议侧卧睡眠。枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳，可尝试使用防打鼾专用枕垫。

2、减重

颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24者需控制饮食并加强有氧运动。每周减重0.5-1公斤为宜，避免快速减肥导致皮肤松弛。

3、口腔矫治器

下颌前移矫治器可扩大咽腔气道空间，适用于轻中度阻塞性打鼾。需口腔科定制，可能出现暂时性唾液增多或牙齿酸胀感。

4、手术治疗

悬雍垂腭咽成形术适用于鼻咽部结构异常者，可能与扁桃体肥大、软腭过长有关，常伴夜间憋醒、晨起口干等症状。低温等离子消融术创伤较小。

睡前避免饮酒及服用镇静药物，保持卧室湿度40%-60%，严重打鼾伴呼吸暂停者需尽早就医进行多导睡眠监测。