经期喝咖啡好吗

Question

经期喝咖啡好吗

Answer 1

经期少量饮用咖啡通常无碍，过量可能加重不适。咖啡因可能影响铁吸收、加剧痛经、干扰睡眠、诱发焦虑。

1、铁吸收抑制

咖啡中的多酚会抑制非血红素铁吸收，经期失血期间需注意补铁，建议与含铁食物间隔2小时饮用。

2、痛经加重

咖啡因可能促进前列腺素分泌，加剧子宫收缩疼痛，痛经明显者建议选择低咖啡因饮品。

3、睡眠干扰

经期激素变化本身易致失眠，咖啡因的半衰期约5小时，下午饮用可能影响睡眠质量。

4、焦虑风险

咖啡因过量会刺激中枢神经，经期雌激素水平下降可能放大焦虑反应，每日建议不超过200毫克。

经期可选择温热的红糖姜茶、低咖啡因拿铁等替代饮品，同时保证充足睡眠和均衡饮食。