怎么抗衰老效果好

Question

随着年纪越来越大，容易腰腿疼痛，精力远不如从前，经常感到疲惫，皮肤变的松弛，气色差，皱纹也变明显了。我想问问，怎么抗衰老效果好呢？

Answer 1

随着年龄的增长，机体对外界环境的生理、心理适应能力逐渐下降，衰老的迹象也越发明显。通常可以通过规律作息、适当运动、药物治疗等方法，来对抗衰老，延缓衰老进程。
1、规律作息：尽量在晚上11点前入睡，每天保持7-9小时的睡眠时间。良好的睡眠可以促进机体的新陈代谢，有利于皮肤细胞的更新，使皮肤更加有光泽，预防皱纹的产生。
2、适当运动：一般建议每周坚持150分钟左右的中等强度运动，如快走、跑步等，能促进机体的血液循环，增强心肺功能，锻炼肌肉，紧致身体的肌肉线条，塑造良好的体态，使身体保持年轻状态。
3、药物治疗：可选择八子补肾胶囊来调理身体。中医认为人体衰老的根源是肾精亏虚，八子补肾胶囊采用枸杞子、菟丝子等八种天然植物种子药及人参、鹿茸等多种名贵药材，是补肾精、抗衰老的专利中药。该药可提高骨质量，防治骨质疏松，对抗骨骼系统衰老；能改善脑部血流、保护脑神经，改善精力不济、记忆下降等神经系统早衰症状；同时，对于皱纹增多、气色差、月经失调等早衰症状，该药物也有明显的改善效果。
此外，在饮食上可以多吃富含维生素C、维生素E的食物，如橙子、猕猴桃等，能清除体内的自由基，起到抗氧化的作用，有助于延缓衰老。