16+8减肥法一周能瘦多少

Question

16+8减肥法一周能瘦多少

Answer 1

16+8减肥法一周可能减重1-3公斤，具体效果与个体代谢、饮食控制及运动量有关。

16+8减肥法通过限制每日进食时间为8小时，其余16小时禁食，利用空腹期促进脂肪代谢。执行期间若保持低热量、高蛋白饮食并配合适量运动，初期因水分和糖原消耗可能出现1-3公斤体重下降。但需注意，快速减重部分可能来自水分流失，实际脂肪消耗需更长时间积累。该方法对基础代谢较高、日常活动量大的群体效果更显著，而代谢较慢者可能变化较缓。

建议结合均衡饮食和规律运动，避免极端节食导致肌肉流失或营养失衡。