产后便秘调理方法

Question

产后便秘调理方法

Answer 1

产后便秘可通过调整饮食结构、增加活动量、建立排便习惯、药物辅助等方式调理。产后便秘通常由激素水平变化、盆底肌松弛、饮食结构不合理、心理压力等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入，每日蔬菜水果不少于500克，推荐西蓝花、火龙果、燕麦等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水1500毫升以上。

2、适度活动

产后尽早下床活动，从床边站立逐步过渡到慢走，每日活动时间不少于30分钟，避免久卧加重胃肠蠕动减慢。

3、定时排便

培养晨起或餐后定时排便习惯，排便时保持放松姿势，可双脚垫矮凳保持膝关节高于髋关节的体位。

4、药物辅助

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等药物，避免自行使用刺激性泻药。

产后便秘调理期间应保持心情愉悦，避免过度用力排便导致盆底肌损伤，若症状持续两周无改善需及时就诊。