春季便秘怎么回事

Question

春季便秘怎么回事

Answer 1

春季便秘可能由气候干燥、饮食结构改变、运动量不足、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、补充水分、药物辅助等方式缓解。

1. 气候干燥

春季空气湿度低，人体水分流失加快，肠道内粪便干结导致排便困难。建议每日饮水超过1500毫升，可适量食用梨、银耳等润燥食物。

2. 饮食失衡

冬季高脂高蛋白饮食延续至春季，膳食纤维摄入不足。增加菠菜、燕麦等富含膳食纤维的食物，减少精制米面摄入。

3. 活动减少

寒冷季节运动量骤减，肠道蠕动减缓。每日进行快走、瑜伽等适度运动，顺时针按摩腹部帮助肠蠕动。

4. 肠道失调

可能与肠道菌群失衡、肠易激综合征等因素有关，通常伴随腹胀、排便不尽感。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊、聚乙二醇4000散等药物调节。

保持规律作息，养成定时排便习惯，若症状持续超过两周或出现便血、体重下降需及时消化内科就诊。