高血压怎么办才能降低

Question

高血压怎么办才能降低

Answer 1

高血压可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、定期监测等方式控制。血压升高通常由高盐饮食、肥胖、遗传因素、肾脏疾病等原因引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加钾摄入，多吃香蕉、菠菜等富钾食物；每周进行150分钟中等强度有氧运动；戒烟限酒，保持规律作息。

2、药物治疗

遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。药物选择需考虑年龄、并发症等因素，不可自行调整剂量。

3、中医调理

可采用针灸、耳穴压豆等中医疗法辅助降压；饮用决明子茶、菊花茶等药茶；按摩太冲、曲池等穴位。

4、定期监测

每日定时测量血压并记录；每3个月复查血脂、血糖等指标；每年进行心脑血管风险评估。

建议保持清淡饮食，适量食用芹菜、海带等有助于降压的食物，避免情绪激动，肥胖者需逐步减重。