健身膝盖痛怎么回事

Question

健身膝盖痛怎么回事

Answer 1

健身膝盖痛可能由运动姿势不当、肌肉力量失衡、半月板损伤、髌骨软化症等原因引起，可通过调整训练方式、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、运动姿势不当

深蹲或跳跃时膝盖内扣会增加关节压力，建议使用护膝并学习标准动作，急性期可冰敷缓解疼痛。

2、肌肉力量失衡

股四头肌与腘绳肌力量不均会导致髌骨轨迹异常，应进行靠墙静蹲等康复训练，配合红外线理疗。

3、半月板损伤

可能与急转急停等动作有关，表现为关节弹响和交锁症状，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、氟比洛芬凝胶贴膏。

4、髌骨软化症

常因过度训练导致软骨磨损，伴随上下楼梯痛，需关节腔注射玻璃酸钠，严重时行关节镜手术。

训练前后充分热身拉伸，避免负重过大的深蹲动作，可补充鱼油和钙片帮助关节修复。