经常腹胀怎么调理

Question

经常腹胀怎么调理

Answer 1

经常腹胀可通过调整饮食习惯、增加运动、服用药物、按摩腹部等方式调理。腹胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、慢性胃炎等原因引起。

1、调整饮食

减少产气食物摄入如豆类、洋葱，避免暴饮暴食，细嚼慢咽有助于减轻腹胀。每日少量多餐，选择易消化食物如粥、面条。

2、增加运动

适度运动如散步、瑜伽能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。饭后半小时进行轻度活动，避免立即平卧。

3、服用药物

可在医生指导下使用促胃肠动力药多潘立酮、消化酶制剂胰酶肠溶胶囊或益生菌制剂双歧杆菌三联活菌胶囊改善腹胀症状。

4、腹部按摩

顺时针按摩腹部能促进肠道蠕动，缓解腹胀。按摩时力度适中，避开饭后立即进行，每次持续10-15分钟。

腹胀持续不缓解或伴随腹痛、呕吐等症状时建议及时就医，日常注意保持规律作息，避免精神紧张加重胃肠不适。