女生月经来了怎么办

Question

女生月经来了怎么办

Answer 1

女生月经期间可通过保持卫生、调整饮食、适度运动、缓解疼痛等方式应对。月经是女性正常的生理现象，通常由子宫内膜周期性脱落引起。

1、保持卫生

使用合格卫生巾或棉条，每2-4小时更换一次，避免使用香味过重的产品，防止会阴部感染。经期建议每日用温水清洗外阴1-2次。

2、调整饮食

适量增加含铁食物如动物肝脏、菠菜，补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，避免生冷辛辣食物，减少咖啡因摄入以防加重不适。

3、适度运动

选择散步、瑜伽等低强度运动促进血液循环，避免剧烈运动或水中运动，运动时注意保暖防止受凉。

4、缓解疼痛

下腹热敷可缓解痉挛，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等止痛药物，避免自行服用激素类药物。

经期注意观察出血量及周期变化，若出现严重腹痛、大量血块或周期紊乱应及时就医检查，平时保持规律作息有助于月经健康。