爬楼梯损伤膝关节吗

Question

爬楼梯损伤膝关节吗

Answer 1

爬楼梯可能损伤膝关节，主要与运动姿势错误、体重基数过大、膝关节退行性病变、半月板损伤等因素有关。

1、姿势错误：

上下楼梯时膝关节屈曲角度过大或身体前倾，可能导致髌骨压力增加。建议保持躯干直立，控制单次运动量。

2、体重过大：

体重超过标准时爬楼梯会使膝关节承受数倍于体重的压力。需先通过游泳等低冲击运动减重，再循序渐进增加爬楼训练。

3、骨关节炎：

退行性病变患者关节软骨磨损严重，爬楼梯可能加重炎症反应。通常伴随晨僵、关节弹响，可遵医嘱使用玻璃酸钠注射液、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖等药物。

4、半月板损伤：

半月板撕裂后继续爬楼可能引发关节交锁。多与运动创伤有关，表现为行走时突发剧痛，需关节镜手术修复配合口服洛索洛芬钠片、双醋瑞因胶囊等药物。

膝关节健康人群适度爬楼梯有助于增强股四头肌力量，建议单日不超过15层，运动后出现持续疼痛需及时就医评估。