皮肤很差怎么保养

Question

皮肤很差怎么保养

Answer 1

皮肤保养可通过清洁保湿、防晒护理、饮食调整、规律作息等方式改善。皮肤状态差可能与护理不当、紫外线损伤、营养缺乏、内分泌失调等因素有关。

1、清洁保湿

每日使用温和洁面产品清除油脂污垢，清洁后及时涂抹含透明质酸或神经酰胺的保湿霜，避免皮肤屏障受损导致干燥敏感。

2、防晒护理

外出前30分钟涂抹SPF30以上防晒霜，每2小时补涂一次，紫外线会加速胶原蛋白流失，导致色斑和皱纹形成。

3、饮食调整

增加三文鱼、核桃等富含欧米伽3的食物，适量补充猕猴桃、草莓等维生素C含量高的水果，减少高糖高脂饮食摄入。

4、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮脂分泌紊乱，夜间皮肤修复黄金时段在23点至凌晨2点。

建议每周进行2-3次有氧运动促进血液循环，避免使用刺激性化妆品，持续皮肤问题建议就诊皮肤科排查湿疹、玫瑰痤疮等疾病。