秋季养生注意事项

Question

秋季养生注意事项

Answer 1

秋季养生需重点关注呼吸道防护、胃肠调理、皮肤保湿和情绪管理四个方面。

1、呼吸道防护

秋季干燥易引发咽干咳嗽，建议佩戴口罩保持鼻腔湿润，流感高发季可接种疫苗预防。

2、胃肠调理

昼夜温差大易致胃肠功能紊乱，饮食宜温软少食生冷，适量补充山药、南瓜等健脾食材。

3、皮肤保湿

皮脂分泌减少易出现干燥脱屑，洗澡水温不超过40℃，沐浴后及时涂抹含神经酰胺的润肤乳。

4、情绪管理

日照减少可能诱发季节性情绪失调，保持每日30分钟户外活动，必要时可进行光照疗法。

注意根据体质调整养生方式，阴虚者可多吃梨子、银耳，阳虚者适当食用生姜、羊肉，出现持续不适建议就医评估。