如何才能远离白内障

Question

如何才能远离白内障

Answer 1

远离白内障可通过避免紫外线暴露、控制血糖血压、补充抗氧化营养素、定期眼科检查等方式预防。白内障通常与年龄增长、代谢异常、氧化损伤、外伤等因素相关。

1、避免紫外线

长期强光照射会加速晶状体蛋白变性，建议户外佩戴防紫外线太阳镜，选择UV400防护级别镜片。

2、控制代谢病

糖尿病和高血压可能引发代谢性白内障，需通过饮食运动维持空腹血糖低于6.1mmol/L，血压控制在140/90mmHg以下。

3、补充营养素

维生素C、维生素E及叶黄素等抗氧化物质可延缓晶状体混浊，深色蔬菜水果、坚果、深海鱼是优质来源。

4、定期筛查

40岁以上人群建议每2年进行裂隙灯检查，糖尿病患者需每年筛查，早期发现可通过吡诺克辛钠滴眼液等药物干预。

保持每天饮水2000毫升以上有助于晶状体代谢，适度食用蓝莓、胡萝卜、菠菜等富含类胡萝卜素的食物对眼部健康有益。