睡觉落枕怎么一天恢复

Question

睡觉落枕怎么一天恢复

Answer 1

落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物缓解、调整睡姿等方式改善。落枕通常由肌肉痉挛、睡姿不良、颈椎受凉、枕头不适等原因引起。

1、热敷

使用热毛巾或暖水袋热敷颈部15分钟，促进局部血液循环缓解肌肉痉挛。避免温度过高导致烫伤。

2、颈部拉伸

缓慢进行颈部前后左右轻度拉伸，动作幅度控制在疼痛耐受范围内。重复进行可帮助松弛痉挛肌肉。

3、药物缓解

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和炎症。

4、调整睡姿

选择高度适中的枕头，避免侧睡时颈部过度侧屈。睡眠时保持颈椎自然生理曲度。

恢复期间避免突然转头或提重物，若48小时未缓解或出现上肢麻木需及时就医。