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维生素c的功效作用

病情描述:

维生素c的功效作用

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

维生素C具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力、辅助铁吸收等功效作用。
1、抗氧化
维生素C能中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，有助于延缓衰老和预防慢性疾病。
2、促进胶原合成
维生素C是胶原蛋白合成的必需辅因子，可维持皮肤、骨骼、血管等组织的结构完整性。
3、增强免疫
维生素C能促进白细胞功能，提高机体对病原体的防御能力，缩短感冒病程。
4、辅助铁吸收
维生素C可将三价铁还原为更易吸收的二价铁，预防缺铁性贫血，尤其对素食者尤为重要。
日常可通过柑橘类水果、西蓝花、彩椒等食物补充维生素C，但长期大剂量补充可能引起胃肠不适，建议在医生指导下合理使用。

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