阴虚阳虚两虚怎么调理

Question

阴虚阳虚两虚怎么调理

Answer 1

阴虚阳虚两虚可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调整等方式改善。阴虚阳虚两虚通常由长期熬夜、过度劳累、慢性疾病、年老体弱等原因引起。

1、饮食调理

阴虚阳虚两虚者可适量食用银耳、山药、枸杞、黑芝麻等滋阴补阳食物，避免辛辣刺激性食物。日常可炖煮百合莲子粥或黑豆核桃汤。

2、中药调理

可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等中成药。中药调理需辨证施治，阴虚为主者侧重滋阴，阳虚为主者侧重温阳。

3、运动调理

选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动耗气伤阴。每日坚持30分钟有氧运动，微微出汗即可，运动后及时补充水分。

4、作息调整

保证充足睡眠，避免熬夜，建议晚上11点前入睡。中午可适当午休30分钟，避免过度劳累耗伤气血。

调理期间需保持情绪稳定，避免过度思虑，定期复诊调整用药方案，症状加重应及时就医。