运动后膝盖疼的原因

Question

运动后膝盖疼的原因

Answer 1

运动后膝盖疼痛可能由运动姿势不当、肌肉力量不足、半月板损伤、骨关节炎等原因引起。

1、运动姿势不当

跑步或跳跃时膝盖过度内扣、落地冲击力过大可能导致髌骨轨迹异常，引发疼痛。纠正动作模式、使用护膝可缓解症状。

2、肌肉力量不足

股四头肌和腘绳肌力量失衡会增加膝关节负荷，运动后出现酸胀痛。应加强下肢离心训练，逐步提升运动强度。

3、半月板损伤

急转急停运动可能导致半月板撕裂，表现为关节间隙压痛伴弹响。磁共振检查可确诊，轻者可用玻璃酸钠注射，重者需关节镜手术。

4、骨关节炎

长期运动劳损会加速软骨磨损，晨起僵硬且活动后疼痛加重。可口服塞来昔布缓解炎症，配合氨基葡萄糖营养软骨。

运动后48小时内冰敷膝盖，选择游泳等低冲击运动，体重超标者需减重以降低关节压力。