运动可以预防痛风吗

Question

运动可以预防痛风吗

Answer 1

运动可以预防痛风。痛风预防方法主要有控制体重、促进尿酸排泄、减少关节损伤、调节代谢功能。

1、控制体重

规律运动帮助维持正常体重，肥胖是痛风高危因素，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。

2、促进尿酸排泄

中等强度有氧运动可加速新陈代谢，帮助尿酸通过汗液和尿液排出，但需避免剧烈运动导致乳酸堆积。

3、减少关节损伤

适度运动能增强关节周围肌肉力量，降低尿酸盐结晶沉积风险，推荐太极拳、瑜伽等柔韧性训练。

4、调节代谢功能

运动改善胰岛素抵抗和高尿酸血症的关联性，每周150分钟中等强度运动可调节嘌呤代谢。

建议痛风高危人群选择低强度规律运动，避免突然剧烈运动诱发急性发作，同时需配合低嘌呤饮食和充足饮水。