怎么预防前列腺结石

Question

怎么预防前列腺结石

Answer 1

预防前列腺结石可通过调整饮食、保持水分摄入、规律排尿、适度运动等方式实现。前列腺结石通常由尿液滞留、感染、代谢异常、久坐不动等原因引起。

1、调整饮食

减少高草酸食物如菠菜、巧克力的摄入，限制高盐高脂饮食，增加富含维生素A和锌的食物如胡萝卜、牡蛎，有助于降低结石形成概率。

2、水分摄入

每日保持2000-3000毫升饮水量，均匀分配于全天，避免尿液浓缩。建议少量多次饮水，尤其睡前2小时适当控制以减少夜尿。

3、规律排尿

避免长时间憋尿，每2-3小时排尿一次。排尿时尽量排空膀胱，可采取双排尿法，间隔5分钟再次排尿。

4、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟以上。避免久坐超过1小时，每小时起身活动5分钟。

定期进行前列腺检查，40岁以上男性建议每年体检。出现尿频、尿痛等症状时及时就诊，避免继发感染或并发症。