游泳时腿抽筋怎么回事

Question

游泳时腿抽筋怎么回事

Answer 1

游泳时腿抽筋可能由运动前热身不足、电解质失衡、肌肉疲劳、下肢血管病变等原因引起，可通过拉伸按摩、补充电解质、休息缓解、治疗原发病等方式改善。

1、热身不足

运动前未充分拉伸导致肌肉突然收缩痉挛，应立即停止游泳并反向拉伸抽筋部位，日常需进行至少5分钟下肢热身。

2、电解质失衡

大量出汗导致钠钾钙流失引发肌肉异常兴奋，可饮用含电解质的运动饮料，必要时口服补液盐散或葡萄糖酸钙片。

3、肌肉疲劳

过度运动使乳酸堆积刺激神经肌肉接头，表现为局部硬结伴疼痛，建议按摩热敷并服用布洛芬缓释胶囊缓解症状。

4、血管病变

可能与下肢静脉曲张、动脉硬化有关，通常伴随麻木或间歇性跛行，需使用迈之灵片或阿司匹林肠溶片改善循环，严重者需血管外科治疗。

游泳前2小时适量进食香蕉、燕麦等富钾食物，避免空腹或饱腹状态下剧烈运动，反复抽筋者建议完善肌电图检查。