樱桃营养价值功效作用

Question

樱桃营养价值功效作用

Answer 1

樱桃富含维生素C、钾、铁及花青素等营养素，具有抗氧化、改善贫血、调节血压等功效作用。适量食用有助于增强免疫力、保护心血管健康。

1、抗氧化

樱桃中的花青素和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞衰老。每日食用10-15颗可帮助减少紫外线对皮肤的损伤。

2、补铁生血

樱桃含铁量较高，每100克约含0.4毫克铁元素，配合维生素C促进吸收，对缺铁性贫血有辅助改善作用。

3、调节血压

樱桃富含钾元素（每100克含222毫克），能拮抗钠的升压作用，高血压人群可适量食用辅助控制血压。

4、改善睡眠

樱桃含有天然褪黑素，能调节睡眠节律。睡眠障碍者可在睡前1小时食用20颗左右新鲜樱桃。

建议选择颜色深红、果柄翠绿的新鲜樱桃，每日食用量控制在200克以内。糖尿病患者需注意摄入量，肾功能不全者应咨询医师。